
밥 요리
고구마 타락죽Sweet Potato Milk Porridge
고구마와 현미, 버섯, 양파를 저지방우유와 함께 부드럽게 끓여 만든 고소한 죽입니다.

02
만드는 법
- 1
고구마는 껍질을 벗겨 1cm 크기로 깍둑썰기 한 뒤 삶는다.
- 2
양송이버섯과 양파는 굵게 다지고 느타리버섯은 데친다.
- 3
냄비에 식용유를 넣어 양파, 고구마, 양송이버섯 순으로 볶는다.
- 4
현미 1/2공기와 물 1/2컵을 넣어 믹서에 굵게 간다.
- 5
3에 4와 나머지 우유를 넣어 끓인다.
- 6
5를 그릇에 담고 고구마, 데친 느타리버섯을 가운데 담는다.
원본 데이터에 인분과 준비·조리 시간이 제공되지 않았습니다.
재료 대체
- 버섯
- 순한 맛의 다른 버섯으로 바꿀 수 있습니다.
- 양파
- 샬롯이나 리크로 대체할 수 있습니다.
- 현미
- 백미를 쓰면 더 부드럽고 고소한 맛은 줄어듭니다.
- 우유
- 무가당 두유를 쓸 수 있지만 콩 향이 은은하게 납니다.
- 식용유
- 중성적인 식용유로 대체할 수 있습니다.
영양 및 출처
1인분 영양정보
- Calories
- 362.9
- Protein
- 7.2
- Carbs
- 37.2
- Fat
- 21.4
- Sodium
- 161
출처: Food Safety Korea / Ministry of Food and Drug Safety
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