반찬

영양 달걀찜Nutritious Steamed Egg Custard

죽순, 밤, 어묵, 표고버섯, 은행, 새우 등 다양한 재료를 넣고 부드럽게 쪄낸 영양 달걀찜입니다.

영양 달걀찜 — 한국 음식 사진

01

재료

02

만드는 법

  1. 1

    죽순은 빗살을 살려 썰고 밤은 껍질을 벗겨 4등분한다.

  2. 2

    찐 어묵은 얇게 썰고 표고버섯은 미지근한 물에 불려 어슷하게 4등분 한다.

  3. 3

    볼에 달걀 풀고 달걀 부피의 2.5배의 멸치 육수를 넣고 소금으로 간을 한 뒤 거품기로 잘 풀어 체에 내린다.

  4. 4

    끓는 물에 은행, 죽순, 밤, 새우 순으로 데친다.

  5. 5

    데쳐 낸 은행은 껍질을 벗기고 새우는 머리와 껍질을 제거한다.

  6. 6

    찜 용기에 준비한 속 재료들을 담고 준비한 달걀 물을 부어 찜통에서 약 12분간 찐다.

재료 대체

어묵
유부를 쓰면 쫄깃함은 더할 수 있으나 맛이 다릅니다.
버섯
순한 맛의 다른 버섯으로 바꿀 수 있습니다.
새우
흰살생선이나 버섯으로 바꿀 수 있지만 식감과 맛이 달라집니다.
다진 호두로 고소함을 더할 수 있지만 식감이 달라집니다.
달걀
결착용으로는 달걀 대체제나 전분물을 쓸 수 있으나 맛과 식감이 달라집니다.

영양 및 출처

1인분 영양정보

Calories
76
Protein
5.8
Carbs
7.1
Fat
3
Sodium
87

출처: Food Safety Korea / Ministry of Food and Drug Safety

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